Faltam pouco mais de duas semanas para a 2ª Corrida e Caminhada Rústica da Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), que acontece no domingo (13), no campus da instituição. Além da preocupação com as inscrições, os participantes também devem estar atentos à alimentação e alongamentos para que o desempenho seja positivo.

Segundo a nutricionista e educadora física, Fernanda Zonzoni, é essencial se alimentar de acordo e alongar antes da prova. Seja para a caminhada ou para a corrida – modalidade adulto ou infantil – as atividades são as mesmas, alterando apenas a intensidade.

Alimentar-se, pelo menos, uma hora antes é uma das dicas principais, conforme afirma Fernanda. “Dar preferência para alimentos ricos em carboidratos de baixo índice glicêmico, como pão integral, por exemplo, faz com o que o indivíduo tenha um estoque melhor de energia, melhorando o rendimento”, afirma.

“Hidratação ao longo do dia, antes, durante e após as atividades também é indispensável. Ter bons hábitos alimentares diariamente faz parte da vida de uma atleta”, reitera Fernanda.

Outra questão importante é o alongamento. Importante para iniciar toda e qualquer atividade física, deve ser feito sem exageros e com cautela para evitar riscos de lesão durante a prova. “Panturrilhas e quadríceps (anterior e posterior) são os principais movimentos para antes da prova. Contudo, é importante não se esquecer de treinar frequentemente, pois auxilia no condicionamento físico, que reflete em um bom resultado”, afirma a nutricionista e educadora física.

As inscrições para a 2º Caminha e Corrida Rústica da UFJF, com preços promocionais (R$20,00) vão até o dia 29 de abril, para caminhada e corridas adulto e infantil. A partir do dia 30 de abril, até o dia 06 de maio, o valor será de R$40,00. Os interessados podem efetuar suas inscrições na loja Vanille, localizada na UFJF (centro de Vivência) ou na Etc Comunicação (Av. Barão do Rio Branco, 3925/loja 10 – Shopping Bom Partor).

 Informações: www.corridaufjf.com.br